Bí quyết sống lâu của người Trung Quốc và người Nhật Bản

Người Trung Quốc và người Nhật Bản có tỷ lệ tuổi thọ trung bình khá cao, và thuộc những nước có tuổi thọ trung bình cao nhất trên thế giới. Chế độ ăn, và cách sinh hoạt đơn giản, đã giúp cho người dân của hai quốc gia này có tuổi thọ trung bình cao. Dưới đây là những bí quyết sống lâu của người Trung Quốc, và người Nhật Bản.

Tại sao người Trung Quốc và người Nhật Bản có tuổi thọ trung bình cao?

Trung Quốc và Nhật Bản có tuổi thọ trung bình cao, là vì hai quốc gia này sử dụng chế độ ăn có lợi cho sức khỏe, ăn những thực phẩm tươi sống, nguyên tắc sống lành mạnh.

bí quyết sống lâu
Vui vẻ mỗi ngày giúp làm tăng tuổi thọ

Theo thống kê của các nhà nghiên cứu, Trung Quốc có tuổi thọ trung bình là 74,46 tuổi, Nhật Bản có tuổi thọ trung bình là 84,10 tuổi. Nhìn vào những con số thống kê này, cho chúng ta biết rằng người dân của hai quốc gia này có tuổi thọ trung bình khá cao, và thuộc top đầu về tuổi thọ trung bình trên thế giới.

Chính vì lối sống lành mạnh, ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, tập thể dục thể thao thường xuyên, đã giúp cho tuổi thọ trung bình của họ cao.

Bí quyết sống lâu của người Trung Quốc

Trung Quốc là một quốc gia có tuổi thọ trung bình khá cao. Là do họ có chế độ ăn rất khoa học và có lợi cho sức khỏe. Cộng với việc ngủ đủ giấc, làm việc không quá sức, đi bộ thường xuyên, đã giúp cho người Trung Quốc có một cơ thể khỏe mạnh, sống lâu hơn.

bí quyết sống lâu của người trung quốc
Bí quyết sống lâu của người Trung Quốc

Ăn hải sản và thịt động vật tươi sống

Người Trung Quốc thường có thói quen ăn những loại hải sản và thịt động vật tươi sống. Ăn hải sản tươi sống sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, trong hải sản tươi sống có chứa nhiều Omega 3, có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về hệ tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Ăn nhiều rau củ quả

Người Trung Quốc thường ăn rất nhiều rau củ quả, đối với họ rau củ quả là những món ăn không thể thiếu trong mỗi bữa ăn, và trong bữa ăn của họ thường có rất nhiều rau. Ăn nhiều rau củ quả sẽ rất có lợi cho hệ tiêu hóa và hệ tim mạch.

Ăn nhiều tỏi, hành, gừng

Bí quyết sống lâu của người Trung Quốc là: Ăn rất nhiều tỏi, hành, gừng trong mỗi bữa ăn. Tỏi có tác dụng ngăn ngừa cảm cúm, ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. Hành và gừng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh huyết áp.

Thói quen uống trà

Người Trung Quốc có thói quen uống trà vào buổi chiêu tà. Theo các nhà khoa học, uống trà thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa ung thư, giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp đào thải các chất độ tố ra bên ngoài cơ thể.

uống trà xanh giúp ngăn ngừa ung thư
Uống trà giúp ngăn ngừa ung thư

Không uống nhiều rượu bia

Người Trung Quốc không có thói quen uống nhiều rượu bia. Do đó, tránh được nguy cơ mắc các bệnh về gan, tim mạch, huyết áp, giúp họ sống lâu hơn.

Ăn nhiều ngũ cốc, yến mạch

Người Trung Quốc thường ăn rất nhiều ngũ cốc, họ có thói quen ăn ngũ cốc vào buổi sáng. Ngũ cốc là thực phẩm bổ dưỡng, trong ngũ cốc có chứ nhiều Canxi, chất béo thực vật, Magie, Natri. Có tác dụng, giữ cho xương luôn chắc khỏe, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.

Ăn nhiều sữa chua

Bí quyết sống lâu của người Trung Quốc là ăn nhiều sữa chua vào buổi sáng. Các lợi khuẩn có lợi trong sữa chua sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa hiệu quả.

Tập võ, tập thể dục mỗi ngày

Trung Quốc là một quốc gia nổi tiếng về võ thuật. Do đó, người Trung Quốc thường xuyên tập võ để tăng cường sức khỏe và nâng cao tuổi thọ.

Ngủ đủ giấc

Đối với người Trung Quốc họ rất quan trọng giấc ngủ, họ luôn ngủ đủ giấc mỗi ngày. Vì thế nó đã giúp cho sức khỏe của người Trung Quốc luôn được ổn định và khỏe mạnh.

Vui vẻ, lạc quan

Người Trung Quốc họ luôn giữ được tinh thần vui vẻ lạc quan, vui vẻ lạc quan sẽ giúp cho con người phòng tránh được rất nhiều bệnh tật do căng thẳng và lo lắng gây nên.

Bí quyết sống lâu của người Nhật Bản

Tại sao người Nhật Bản lại có tuổi thọ trung bình thuộc top đầu thế giới. Bởi vì, do chế độ ăn khoa học và có lợi cho sức khỏe, nên nó đã giúp nâng cao tuổi thọ trung bình của người Nhật Bản lên, giúp cho người Nhật Bản sống lâu hơn.

bí quyết sống lâu của người nhật bản
Bí quyết sống lâu của người Nhật Bản

Ăn hải sản tươi sống

Nhật Bản là một quốc gia khá nổi tiếng với việc ăn hải sản tươi sống, trong hải sản tươi sống có chứa rất nhiều Omega 3, có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về hệ tim mạch, giúp cải thiện các bệnh về xương khớp, giúp tăng cường trí nhớ và giúp sáng mắt.

Ăn đậu nành lên men

Nhật Bản là quốc gia ăn rất nhiều đậu nành lên men (Natto), theo các nhà khoa học, đậu nành lên men có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa ung thu.

Uống nhiều trà xanh

Người Nhật Bản rất thích uống trà xanh. Theo các nhà nghiên cứ, trà xanh có chứa nhiều Polyphenol và chất chống oxy hóa tự nhiên, trà xanh có tác dụng làm giảm Cholesterol trong máu, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, giúp xương chắc khỏe, giúp ngăn ngừa ung thư.

Không ăn nội tạng động vật

Nhật Bản là một quốc gia không ăn nội tạng động vật, nội tạng động vật có chứa nhiều chất béo. Nếu như ăn nội tạng động vật thường xuyên, nó sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường. Do đó, người Nhật Bản không ăn những thực phẩm được chế biến từ nội tạng động vật.

Không uống nhiều bia rượu

Nhật Bản là quốc gia không uống quá nhiều bia rượu, họ chỉ uống loại rượu gạo do họ tự làm, và loại rượu gạo đó không ảnh hưởng tới sức khỏe và tuổi thọ của người Nhật Bản.

Chế độ ăn ít muối

Nhật Bản là một quốc gia có chế độ ăn rất khoa học. Do đó, các món ăn của họ thường cho rất ít muối, ăn ít muối sẽ giúp ngăn ngừa được các bệnh về thận và tim mạch.

Ăn nhiều rau củ quả

Người Nhật Bản họ ăn rất nhiều rau củ quả, vì thế nó đã giúp người Nhật Bản có tuổi thọ khá cao.

ăn rau củ quả có lợi cho sức khỏe
Ăn nhiều rau củ quả giúp cơ thể khỏe mạnh

Không ăn nhiều thực phẩm quá nhiều dầu mỡ

Người Nhật Bản họ không ăn những thực phẩm có chứa quá nhiều dầu mỡ, những thực phẩm chiên, xào. Mà người người Nhật Bản họ chỉ ăn nhiều thực phẩm hấp, luộc, và ăn sống.

Tập thể dục, chạy bộ, đạp xe thường xuyên

Người Nhật Bản họ duy trì thói quen đi bộ rất tốt, có khá nhiều người Nhật Bạn lựa chọn đi bộ đến nơi làm việc, vừa tập thể dục, vừa tiết kiệm được khá nhiều tiền và còn giúp cho cơ thể được khỏe mạnh.

Hạn chế uống nước có gas

Người Nhật Bản họ rất hạn chế uống nước có gas, thay vì sử dụng nước uống có gas, họ lại chọn sữa và nước ép hoa quả. Giúp tăng sức đề kháng, và tăng cường hệ miễn dịch

Nguyên tắc sống cao

Người Nhật Bản có nguyên tắc sống rất cao, họ chỉ ăn uống đúng bữa, ngủ đủ giấc và tập thể dục mỗi ngày, chính vì điều này đã giúp cho người Nhật Bản có tuổi thọ trung bình khá cao.

So sánh bí quyết sống lâu của người Trung Quốc và Người Nhật Bản

Bí quyết sống lâu của người Trung Quốc có thể dễ dàng áp dụng tại Việt Nam, người Trung Quốc có chế độ ăn gần giống với người Việt Nam. Do đó, bạn có thể áp dụng chế độ ăn của người Trung Quốc để giúp cơ thể khỏe mạnh, và giúp nâng cao tuổi thọ của mình hiệu quả.

Bí quyết sống lâu của người Nhật Bản có thể sẽ không quá phù hợp với một số người tại Việt Nam. Vì món ăn của người Nhật Bản chủ yếu là tươi sống, và có nhiều gia vị kèm theo không phải ai cũng ăn được. Nếu bạn ăn được các món ăn theo kiểu của Nhật thì bạn nên ăn theo chế độ ăn đó, nó rất cớ lợi cho sức khỏe của bạn đấy.

Bí quyết sống lâu của người Trung Quốc và người Nhật Bản bí quyết nào tốt hơn?. Thực tế thì hai bí quyết này đều rất tuyệt với, và đều mang lại nhiều lợi ích to lớn về sức khỏe.

Tại sao người Việt Nam có tỷ lệ mắc bệnh ung thư cao?

Người Việt Nam có tỷ lệ mắc bệnh ung thư cao, là do thói quen ăn uống và sinh hoạt không đúng cách. Hiện nay có rất nhiều tiểu thương, nhà hàng vì cái lợi trước mắt mà đã tẩm ướp rất nhiều hóa chất độc hại vào trái cây và thực phẩm. Khi người tiêu dùng ăn phải chúng, lâu ngày tích tụ dần, dẫn tới mắc các bệnh nan y, như ung thư, tim mạch, tai biến…

Để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn nên chọn những thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, ăn chín uống sôi. Hạn chế ăn những thực phẩm được tẩm ướp gia vị quá nhiều.

Những thực phẩm giúp làm tăng tuổi thọ

Sữa chua

Ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Giúp tăng hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể, giúp ngăn ngừa ngu cơ mắc cách bệnh về hệ tiêu hóa.

ăn sữa chua có lợi cho sức khỏe
Ăn sữa chua thường xuyên giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Rau của quả

Bạn nên ăn nhiều rau củ quả hàng ngày, để bổ sung Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Không nên ăn quá nhiều thịt và chất béo.

Ăn chín uống sôi

Bạn nên ăn chín uống sôi để loại trừ những vi khuẩn, virus có hại cho cơ thể. Không nên ăn những thực phẩm chưa được nấu chín, không nên ăn những thực phẩm đã bị ôi thiu, không nên ăn những thực phẩm chứa quá nhiều dầu mỡ.

Uống nước ép hoa quá

Uống nước ép hoa quả thay vì uống đồ uống có gas. Uống nước ép hoa quả vừa có lợi cho sức khỏe, mà còn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư.

Những thực phẩm làm giảm tuổi thọ

Rượu bia

Rượu bia là chất kích thích, nó có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Nếu như bạn uống quá nhiều rượu bia, sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, tim mạch, tiểu đường, huyết áp, tâm thần. Do đó, bạn nên hạn chế uống rượu bia để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh.

Nước uống có gas

Uống nước có gas thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng béo phì, thừa cân. Trong nước có gas có chứa rất nhiều đường hóa học và phẩm màu, nếu uống quá nhiều nước có gas có thể sẽ mắc phải các bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường, huyết áp. Từ đó nó sẽ làm giảm đi tuổi thọ của bạn.

Thực phẩm có chứa nhiều hóa chất

Bạn không nên ăn và uống những thực phẩm có chứa quá nhiều hóa chất, nó có thể sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường, ung thư. Bí quyết sống lâu của người Trung Quốc và người Nhật Bản, là bạn nên ăn những thực phẩm tươi sống, ăn chín uống sôi, ăn những thực phẩm có xuất sứ nguồn gốc rõ ràng, không nên uống rượu bia, đồ uống có gas.

Bài viết liên quan: