Bạn đã từng nghe câu nói của Steve Jobs: “Chiếc giường đắt nhất thế giới là chiếc giường bệnh”? Không phải tiền bạc, của cải vật chất, sức khỏe mới chính là điều quý giá nhất đối với mỗi con người. Vậy bạn đã bao giờ thắc mắc “Những thói quen tốt cho sức khỏe” là gì chưa? Sau đây sẽ là vài lời khuyên dành cho bạn.
Mục lục bài viết
Thói quen tốt cho sức khỏe đầu tiên và đơn giản nhất chính là uống đủ nước!
Trung bình, nước chiếm đến 70% trong cơ thể con người. Nước là thành phần quan trọng nhất góp phần thanh lọc cơ thể, bài trừ các độc tố gây bệnh,… Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, các cơ quan sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe như: da không giữ được sự đàn hồi, khô ráp, nứt nẻ; cơ thể uể oải, mệt mỏi, thường xuyên buồn ngủ, khó tỉnh táo,…
Vậy nên uống nước thế nào để tạo thành thói quen tốt cho sức khỏe? Tỷ lệ nước trong cơ thể người sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như giới tính, tuổi tác, cân nặng, thói quen sinh hoạt,… Vì vậy, lượng nước cần cung cấp cho cơ thể của mỗi cá nhân cũng sẽ khác nhau.
Nhưng nhìn chung, các nhà khoa học thường khuyến cáo rằng trung bình mỗi ngày người bình thường cần uống 2 lít nước. Trong những trường hợp mắc một số bệnh như sốt, tiêu chảy hoặc dùng các loại thuốc gây nóng trong,.. bạn có thể cần uống nhiều hơn con số 2 lít. Hoặc bạn cũng có thể uống ít hơn – khoảng 1-1,5 lít nước 1 ngày, nhưng tuyệt đối không được để cảm thấy khát mới uống. Vì khi khát là cơ thể bạn đang thiếu nước tới mức báo dấu hiệu rồi đó! Nếu bạn chưa quen, hãy tập dần dần, từng chút một để cơ thể thích nghi nhé.
>> Xem thêm: Tại sao phải quan tâm đến chế độ ăn uống
Ngủ đủ giấc, ngủ sớm
Thói quen tốt cho sức khỏe thứ hai chính là quan tâm tới giấc ngủ của bạn. Thiếu ngủ là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới các bệnh như bệnh tim, tiểu đường, béo phì, trầm cảm,… Ngoài ra, ngủ đủ giấc rất quan trọng với việc phục hồi chức năng và chữa lành những tổn thương của nhiều cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là gan, phổi, mật và tụy.
Bạn nên đảm bảo ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng mỗi đêm để đủ tỉnh táo và minh mẫn sau khi thức dậy. Và nên ngủ trước 11h đêm để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Ăn uống điều độ, giảm đồ ngọt, đồ mặn và tích cực ăn hoa quả, rau củ
Một trong những thói quen tốt cho sức khỏe tiếp theo là có chế độ ăn uống hợp lí. Việc ăn đầy đủ dưỡng chất, khỏe mạnh sẽ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào và đầu óc minh mẫn cho các hoạt động sống của bạn. Đặc biệt, cần hạn chế đồ ngọt, đồ mặn và tích cực ăn nhiều rau củ để cung cấp vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau cho cơ thể bạn.
Hạn chế các chất kích thích (thuốc lá, cà phê,…) và đồ uống có cồn
Các chất kích thích như thuốc lá, cà phê… và đồ uống có cồn (rượu, bia…) là những kẻ thù không đội trời chung với sức khỏe con người, gây nên rất nhiều các loại bệnh tàn phá sức khỏe dần dần. Nếu muốn cơ thể khỏe mạnh, bạn hãy tránh xa những thứ này nhé!
Giữ tinh thần sảng khoái, lạc quan, tích cực
Chăm sóc tốt cho đời sống tinh thần cũng là việc vô cùng quan trọng để sức khỏe bạn tốt hơn. Từ xa xưa các cụ ta đã có câu “Tâm sinh tướng”, khi bạn sống và làm việc với một tinh thần vui vẻ, sảng khoái, lạc quan, cơ thể bạn cũng sẽ có những dấu hiệu vô cùng tích cực. Còn một người nếu luôn sầu não, buồn bã thì ắt cơ thể sẽ tự mệt mỏi, từ đó sinh bệnh theo. Nếu tình trạng tiêu cực không được quản lí tốt và lặp lại nhiều lần thậm chí có thể dẫn tới trầm cảm.
>> Xem thêm: Ăn miến dong bị cồn ruột phải làm sao
Bôi kem chống nắng
Luôn bôi kem chống nắng chính là một trong những thói quen tốt cho sức khỏe. Hãy dùng kem chống nắng bất kể lúc nào kể cả bạn có ở trong nhà. Bởi ánh nắng mặt trời, tia UV luôn hiện hữu mọi nơi đe dọa làn da của bạn. Tạo được thói quen dùng kem chống nắng sẽ giúp bạn tránh được những vấn đề rắc rối về da như ung thư da,… và giúp làn da của bạn tươi trẻ hơn.
Hạn chế dùng đồ công nghệ như điện thoại, máy tính. Tiếp xúc nhiều hơn với môi trường tự nhiên
Cần kiểm soát thời gian dùng đồ công nghệ để tránh những tác động tiêu cực tới mắt và sức khỏe tinh thần. Nếu hoàn cảnh của bạn đòi hỏi buộc phải dùng đồ công nghệ trong thời gian dài, hãy bảo vệ đôi mắt bằng cách khoảng 30 phút hãy để mắt thư giãn, nghỉ ngơi.
Bên cạnh đó, hãy thường xuyên tiếp xúc với môi trường tự nhiên xung quanh, chỉ đơn giản như đi bộ loanh quanh ở công viên gần nhà,…Bạn sẽ nhận được nhiều vitamin D hơn khi tham gia các hoạt động ngoài, loại vitamin này rất quan trọng đối với chức năng tế bào, sức khỏe tim mạch và sức khỏe tâm thần của con người. Ánh sáng mặt trời cũng có khả năng hỗ trợ thiết lập đồng hồ sinh học và thúc đẩy bạn tập thể dục nhiều hơn.
>> Gợi ý thêm dành cho bạn:
