Con gái ăn sữa chua có tác dụng gì?. Đối với chị em phụ nữ sữa chua giống như một thần dược vậy, nó vừa giúp giảm béo mà vừa có lợi cho hệ tiêu hóa.
Mục lục bài viết
Thành phần có trong sữa chua
Sữa chua là một loại thực phẩm bổ dưỡng, cực kỳ tốt cho sức khỏe. Trong sữa chua có chứa nhiều Vitamin, chất béo, chất đạm, khoảng chất giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, duy trì năng lượng, bổ sung các dưỡng chất cần thiết, làm đẹp da.
Ngoài ra, trong sữa chua có khá nhiều đường Lactose giúp chuyển hóa thành Axit Lactic sau khi đã lên men. Axit Lactic rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bảo vệ và ngăn ngừa đau dạ dày. Các chuyên gia khuyên rằng mỗi ngày chị em phụ nữ nên ăn từ 1 – 2 hộp sữa chua, nó sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Con gái ăn sữa chua có tác dụng gì
1. Giảm cân
Trong sữa chua có hàm lượng chất béo rất thấp, nếu bạn ăn một hộp sữa chua nó cũng sẽ cung cấp đủ các chất dinh dưỡng như: Canxi, vitamin, đạm, protein… Tạo cho bạn cảm giác no lâu, hỗ trợ hiệu quả việc giảm cân, ngăn ngừa bị loét dạ dày…
2. Làm đẹp da
Trong sữa chua có chứa nhiều Axit Lactic đây là chất giúp kích thích cơ thể tái tạo Collagen, ngăn ngừa lão hóa, chống hình thành các nếp nhăn, giúp cho làn da căng mịn hơn.
Ngoài ra, trong sữa chua còn chứa nhiều Vitamin B, nó giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào, ức chế sự lão hóa, từ đó giúp cho làn da của bạn sáng hơn, mịn hơn. Con gái nên ăn sữa chua hàng ngày để giữ được nét thanh xuân cho làn da.
>> Xem thêm: Bí quyết sống lâu của người Trung Quốc và người Nhật Bản
3. Tốt cho hệ tiêu hóa
Như bạn đã biết sữa chua được ủ lên men, vì thế trong sữa chua có chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột, ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa, cải thiện hệ miễn dịch cho đường ruột, chống rối loạn tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy…
4. Ngăn ngừa viên nhiễm vùng kín
Sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn, nó sẽ giúp cân bằng độ PH trong tử cung, giúp bảo vệ sức khỏe vùng kín. Ngoài ra, vi khuẩn có lợi trong sữa chua còn giúp cải thiện hệ miễn dịch, phòng ngừa nấm, viêm nhiễm vùng kín.
5. Chống loét dạ dày
Trong sữa chua có hàm lượng Axit Lactic rất cao, nó giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn helicobacter pylori, nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh viêm loét dạ dày. Vì thế, chị em phụ nữ nên ăn sữa chua mỗi ngày để ngăn ngừa viêm loét dạ dày do vi khuẩn helicobacter pylori gây ra.
6. Tốt cho hệ tim mạch
Theo các chuyên gia việc hấp thụ chất béo bão hòa từ các sản phẩm sữa chua sẽ giúp làm tăng cholesterol HDL tốt cho tim mạch, từ đó ngăn ngừa mắc các bệnh về tim mạch hiệu quả.
>> Xem thêm: Ăn đỗ đen có bị mất sữa không
Con gái nên ăn sữa chua vào thời điểm nào
1. Bữa sáng
Ăn sữa chua vào bữa sáng sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết để hấp thụ Canxi, giúp kích thích vị giác, làm cho bạn ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra, ăn sữa chua vào buổi sáng sẽ giúp thúc đẩy sản sinh Collagen giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả ở phụ nữ.
Bạn cần chú ý không nên ăn sữa chua lúc đói, hoặc chưa ăn gì. Dịch vị của dạ dày sẽ triệt tiêu nhóm vi khuẩn có lợi, tốt nhất bạn nên ăn kèm với bánh mì, ngũ cốc…
2. Ăn sữa chua 2 giờ sau ăn
Đây là thời điểm mà cơ thể của bạn không lo không đói, lúc này dịch vụ của dạ dày đã bị loãng, mức độ HP trong dạ dày sẽ thúc đẩy cho vi khuẩn có lợi phát triển, từ đó giúp cho hệ tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh hơn.
Phụ nữ nên ăn bao nhiêu hộp sữa chua 1 ngày
Các chuyên gia khuyến nghị phụ nữ nên ăn 3 hộp sữa chua trong 1 ngày. Thời gian ăn sữa chua tốt nhất là vào buổi sáng, sau ăn trưa 2 giờ, buổi tối trước khi ngủ. Đây là thời điểm mà cơ thể của bạn sẽ hấp thụ được tốt nhất.
Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến cáo không nên ăn quá nhiều sữa chua trong 1 ngày, không nên ăn quá nhiều sữa chua cùng 1 lúc, nó có thể sẽ gây hại ngược lại cho dạ dày và hệ tiêu hóa.
Kết luận:
Đến đây thì chắc hẳn bạn đã biết được con gái ăn sữa chua có tác dụng gì? rồi phải không ạ. Mình hi vọng bài chia sẻ này đã giúp bạn hiểu hơn về lợi ích tuyệt vời của sữa chua đối với chị em phụ nữ. Mình xin chúc các chị em luôn khỏe mạnh và có một làn da trắng mịn.
>> Gợi ý thêm dành cho bạn:
